↩️ BJJスイープの基礎

スイープは2ポイントを獲得してポジションを逆転します — さらに重要なのはトップコントロールを得ることです。バランス崩しとタイミングのメカニクスの理解がすべてのレベルでのスイープの鍵です。

3つのバランス崩し方向

• 前方（膝方向）: えりを引き+前にポスチャーブレイク。ヒップバンプ・ギロチンのセットアップ。
• 横方向: 袖をプッシュ/プル+左右にバランスを崩す。シザー・ラッソスイープのセットアップ。
• 後方（頭越え）: 両足をヒップに置いて押し上げる。オーバーヘッド・フラワースイープのセットアップ。

コアスイープ一覧

スイープのタイミングのヒント

• トップ側の体重の方向にスイープ — 逆らわない。
• 最良のタイミングは手をポストした直後（ベースが少ない）。
• アタックの脅威を組み合わせる：まずサブミッションを脅し、ディフェンスしたらスイープ。