一般的に週3回の練習で6〜12ヶ月で基本的なポジションと主要なサブミッションに慣れます。
リアネイキッドチョークとアームバーが最適な出発点です。有効で比較的セットアップが簡単で、良いポジショナル習慣を強化します。
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