Melhores Técnicas de BJJ para Iniciantes
Começar o BJJ pode ser esmagador. Com centenas de técnicas, por onde começar? Este guia explica as técnicas essenciais que todo iniciante precisa dominar antes de avançar.
Conteúdo
🥋 Técnicas Essenciais
Rear Naked Choke
A finalização mais comum no BJJ e MMA. Aprenda primeiro — é seu finish mais confiável das costas.
→Arm Bar
O armbar reto clássico da montada ou guarda. Todo praticante de BJJ deve dominar esta chave de braço.
→Triangle Choke
Um potente estrangulamento da guarda usando as pernas. Funciona contra adversários muito maiores.
→Closed Guard
Sua primeira linha de defesa no chão. Aprenda a controlar, raspar e finalizar da guarda fechada primeiro.
→Shrimp Escape
O único escape mais importante no BJJ. Drille até ficar automático.
→Passagem de Guarda
Essencial para chegar às posições dominantes.
→Double Leg Takedown
O takedown de wrestling mais fundamental.
→Bridge and Roll
O escape de montada que toda faixa-branca deve aprender.
→📍 Rastreie seu Progresso
Marque as técnicas aprendidas na Árvore de Habilidades de BJJ
❓ FAQ
❓ Quanto tempo leva para aprender o básico do BJJ?
A maioria dos iniciantes precisa de 6 a 12 meses de treino consistente (3x por semana) para se sentir confortável com posições fundamentais.
📱 Acompanhe cada treino como os profissionais
Grátis para sempre — mapa de calor, progresso técnico, sequências.
❓ Qual é a melhor finalização para um iniciante de BJJ?
O rear naked choke e o arm bar são os melhores pontos de partida. São eficazes e relativamente simples de configurar.