初心者ガイド
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目次
概要
Complete guide to for beginners guide.
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初心者向けのガードパスの基本的な考え方は、相手の足をコントロールし、その間を抜けて相手の体に密着することです。相手の足が自分の腰や肩にかからないように、常に距離を保つことが重要です。
よくある間違いは、相手の足に気を取られすぎて、自分の体が相手に近づきすぎることです。また、相手の足の間に無理に割って入ろうとすると、逆にコントロールされてしまうことがあります。
練習では、相手の足の動きをよく観察し、タイミングを見計らうことが大切です。相手のバランスを崩す動きや、隙を見つける練習を繰り返しましょう。
ガードパス中に相手の膝をコントロールしようと首を過度に前に出すと、首に不必要な負担がかかります。代わりに、相手の膝をコントロールする際は、肩甲骨を寄せて背中を丸め、頭を相手の腰に近づけるようにすることで、首への負担を軽減し、より安定したパスが可能になります。
マウントからエスケープする際は、相手の体重を逃がすために、腰を素早く浮かせ、相手の重心を崩すように片方の腰を相手の脇腹に押し付けます。同時に、相手の足の間に入り込むように膝を相手の股関節に引きつけ、ブリッジと回転を組み合わせて体勢を入れ替えます。
クローズドガードを維持するには、相手の腰に足を絡ませ、かかとを相手のお尻に引きつけるようにして、常に相手の腰骨を自分の膝で挟み込むようにします。これにより、相手の重心をコントロールし、腰を前に押し出す力を封じ込めることで、パスを防ぐことができます。