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【BJJ】リ・ガードテクニック

Updated: March 16, 2026
中級
4-5 min read
目次

    概要

    This comprehensive guide covers the essential concepts and techniques for this BJJ topic, from fundamentals to advanced strategies.

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    1

    Foundational Concepts

    Understand the core principles and theory behind this technique.

    2

    Technical Execution

    Learn step-by-step how to properly execute this technique in training.

    3

    Application in Sparring

    Integrate this technique into your live rolling and sparring sessions.

    💡 Pro Tip: Consistency beats intensity. Focus on perfect technique repetition in drilling before testing in live sparring.

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    もっと質問

    リガードを取り戻す最も基本的な方法は？

    最も基本的なリガードの取り戻し方は、相手がパスを狙ってきた際に、足を使って距離を作り、相手の重心を崩しながらガードポジションに戻ることです。特に、相手の腰に足を引っ掛ける「フック」を効果的に使うことが重要になります。

    リガードを取り戻す際に相手にパスされないための注意点は？

    相手にパスされないためには、常に相手の動きを予測し、足で相手の体勢をコントロールし続けることが大切です。相手の重心が崩れた隙に素早くガードに戻り、相手との密着を保つことでパスを防ぎます。

    クローズドガードに戻るためのリガードテクニックはありますか？

    はい、クローズドガードに戻るためのリガードテクニックは多くあります。相手がサイドコントロールやニーオンベリーに来た際に、足で相手の膝をコントロールし、自分の腰を相手の腰に近づけることで、クローズドガードを再構築することができます。

    よくある質問・トラブル

    Q: 【BJJ】リ・ガードの練習中に首が痛くなるのはなぜですか？どうすれば防げますか？

    リ・ガードで首が痛むのは、相手のプレッシャーに対して頭部を不自然にねじったり、首の筋肉だけで支えようとしたりするためです。肩甲骨をしっかりとマットに押し付け、頭部を体幹の延長線上に保つことで、首への負担を分散し、肩と背中の筋肉でプレッシャーを受け止めるようにしましょう。

    Q: 【BJJ】体格の大きい相手から、どのようにリ・ガードでポジションを取り返せますか？

    体格の大きい相手に対しては、相手の重心を崩すことが重要です。相手の腰にフックをかけ、自分の腰を低く沈めて相手のバランスを崩し、その隙に相手の腕をコントロールして自分のガードに戻しましょう。相手の体重を自分の腰で受け止めるのではなく、相手のバランスを崩すことに集中してください。

    Q: 【BJJ】リ・ガードで相手のパスを効果的に防ぐための、足の使い方のコツはありますか？

    リ・ガードで相手のパスを防ぐには、足裏を相手の腰にしっかりと当て、股関節を伸展させることで相手の重心をコントロールします。相手が前に出てきたら、片方の足を相手の脇腹にかけ、もう片方の足で相手の足首をロックすることで、相手の動きを制限し、自分のガードに戻すためのスペースを作り出しましょう。

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