BJJ 50/50ガード完全ガイド — 足絡みのメカニクス・ヒールフックアタック・インサイドとアウトサイドポジション・試合戦略。
50/50は両プレイヤーの脚が等しい（50/50）コントロールで絡み合う相互足絡みです。ガードポジションとして始まりましたが、現代のレッグロックシステム、特にヒールフックの基盤になりました。50/50はサブミッションオンリーとADCC試合で支配的です。
50/50で：インサイドの脚が脚の間にフック、アウトサイドの脚がヒップの上にフックします。インサイドポジション（インサイドスペースをコントロール）が有利です。インサイドアドバンテージを持つプレイヤーがヒールフックとバックテイクのオプションを持ちます。
インサイド50/50から：フィギュアフォーグリップでかかとを確保し（手首対手首ではなく）、膝の整列を維持し（膝がねじれないように）、かかとをマットに向けて内回転します。インサイドヒールフックは高い回転力を生み出します — ゆっくりとコントロールして適用します。
IBJJFの道着試合ではヒールフックは違反です。50/50は主にノーギとサブミッションオンリーの武器です。ポイント試合では、50/50がスタリングに使われることがあります — 前進なしで保持するときはスタリングペナルティに注意してください。
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適切な指導と信頼できるタップ反応が必要です。インサイドヒールフックは大きな痛みの前に膝にダメージを与える可能性があります — フックが確立されたとき、痛くなったときではなくいつもタップしてください。信頼できるパートナーとトレーニングします。
インサイド50/50は膝が相手のヒップを向いています — これによりヒールフックとバックテイクにアクセスできます。アウトサイド50/50はディフェンス版です。常にインサイドポジションを戦います。
IBJJFの道着試合ではヒールフックは違反で、50/50の効果を大幅に制限します。主にノーギとサブミッションオンリーの武器です。道着では、スタリングやテイクダウンセットアップとして時々使われます。