📱 Acompanhe cada treino como os profissionais
Grátis para sempre — mapa de calor, progresso técnico, sequências.
O controle das costas é a posição mais dominante no Jiu-Jitsu. A partir daqui, você tem acesso a finalizações devastadoras e ataques posicionais.
Sessões, técnicas e sequências. Grátis.
Começar Grátis →Receba o Guia Gratuito do Brás Branco + análises de técnicas semanais, dicas de treino e conteúdo exclusivo. Sem spam. Desinscrever a qualquer momento.
Obter Acesso Gratuito →Manter uma boa pressão com os ganchos e o corpo bem encaixado é fundamental. Use seu peito para pressionar as costas dele e seus braços para controlar a cabeça e os ombros, limitando o espaço para movimentação.
Os ataques mais comuns incluem o estrangulamento de lapela (mata-leão), o estrangulamento de braço cruzado (bow and arrow choke) e a finalização de omoplata. A escolha depende da posição do seu oponente e da sua preferência.
Se o oponente está bloqueando bem seus estrangulamentos, procure criar ângulos para atacar outras partes do corpo. Uma transição para uma chave de braço ou uma chave de perna pode ser eficaz se o oponente se expor ao tentar defender as costas.
A dor no pescoço ao tentar manter as costas geralmente ocorre quando você está permitindo que a cabeça do oponente se encaixe muito perto do seu peito, criando alavancagem para ele. Para evitar isso, mantenha sempre um espaço mínimo entre seu peito e a cabeça dele, usando seus ganchos (hooks) para manter a distância e controlar a linha de quadril.
Contra oponentes maiores, a chave é a utilização ativa dos seus ganchos (hooks) para impedir que eles girem para dentro ou para fora. Mantenha os calcanhares próximos aos seus glúteos e use a pressão dos seus joelhos para controlar a pelve, impedindo que eles criem espaço para se defenderem ou se levantarem.
Um erro comum é a falta de pressão nos ganchos (hooks), permitindo que o oponente escape facilmente. Certifique-se de manter seus calcanhares conectados aos seus glúteos e use a força das suas pernas para puxar o quadril dele para você, mantendo o controle da pelve. Outro erro é não controlar a cabeça do oponente; use seu peito para empurrar a cabeça dele para longe, evitando que ele ganhe espaço para se reajustar.