白帯BJJガイド

週3回以上継続的に練習すれば、1〜2年で青帯を取得できる方がほとんどです。道場によって6ヶ月〜3年と幅があります。

まず守備。アタックの前に、サバイバルとエスケープをマスターしてください。ヒップエスケープ、ポスチャー、クローズドガードからの基本サブミッションを習得することが重要です。

最低週2〜3回。長時間より頻度が大切です。45分のオープンマットでも十分カウントされます。