まずは自分のレベル（初心者、中級者など）に合ったものを選びましょう。次に、教則動画が分かりやすく、実演が丁寧であるかを確認することが重要です。レビューや評価を参考にすると良いでしょう。
初心者には、基本的なガードワーク（クローズドガード、オープンガードなど）、パスガード、そして基本的なサブミッション（アームロック、チョークなど）に焦点を当てた動画がおすすめです。これらの基礎をしっかり学ぶことで、応用技術への理解も深まります。
動画で学んだ技は、必ず信頼できるパートナーと安全に注意しながら練習してください。いきなり全力で行わず、ゆっくりとした動きで技の感覚を掴むことが大切です。分からない点は、指導者に質問することを忘れないでください。
相手のパスを防ぐためには、まず腰を低く保ち、相手の重心を自分の腰よりも下に維持することが重要です。相手が前に出てくる際は、片方の足を相手の腰に当てて押し出し、もう片方の足で相手の足首をコントロールして距離を作り、相手のバランスを崩します。この際、常に相手の肩と自分の肩が一直線になるように意識し、体幹を固めて相手の力を受け流します。
テイクダウン成功直後のポジションコントロールは、相手の重心を完全に崩したまま、自分の体重を相手の体の上に置くことが重要です。例えば、相手をサイドコントロールに移行する際は、相手の肩と腰を同時にコントロールし、自分の腰を低く沈めて相手の背中をマットに押し付けます。相手が立ち上がろうとしたら、相手の腰に片足を引っ掛け、もう片方の足で相手の肩をコントロールして、相手の動きを封じながらマウントやサイドポジションへと移行します。