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Assistir a instrucionais permite que você veja diferentes abordagens e detalhes de técnicas que talvez não sejam abordados em todas as aulas. É uma ótima forma de complementar o aprendizado prático e acelerar seu progresso.
Para iniciantes, o ideal são instrucionais que focam em posições fundamentais, transições básicas e conceitos de controle. Procure por materiais que expliquem o 'porquê' de cada movimento, não apenas o 'como'.
A dor no pescoço ao tentar a raspagem da guarda fechada, apesar de assistir a instrucionais de BJJ, geralmente ocorre por excesso de tensão na região cervical. Ao invés de usar a força do pescoço, concentre-se em usar a força do seu core e das suas pernas para criar a alavancagem. Mantenha o pescoço relaxado, com o queixo levemente recolhido, e use o quadril para impulsionar o oponente para cima, enquanto seus joelhos e canelas controlam a base dele.
Para defender a montada contra um oponente maior, mesmo com a ajuda de instrucionais de BJJ, o foco principal é evitar que ele estabeleça a base. Assim que ele tentar montar, use a força das suas pernas para criar um espaço entre seus quadris e os dele, afastando-o. Em seguida, posicione seus joelhos entre o corpo dele e o seu, buscando transitar para a guarda, utilizando a força do seu core e a mobilidade dos seus quadris para se reposicionar.
A dificuldade em finalizar o estrangulamento cruzado, mesmo com instrucionais de BJJ, pode ser devido à falta de compressão correta dos ombros e do antebraço. Certifique-se de que um antebraço está profundamente posicionado sob o pescoço do oponente, com a palma da mão virada para você, e o outro braço está por cima, agarrando o colarinho do lado oposto. A finalização ocorre ao fechar os cotovelos para dentro e para baixo, aproximando-os simultaneamente, o que comprime a artéria carótida sem depender apenas da força dos braços.