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Obter Acesso Gratuito →A Guarda Fechada é geralmente considerada a mais fácil para iniciantes. Ela oferece uma boa base de controle e proteção, permitindo que o praticante se familiarize com a mecânica do Jiu Jitsu sem se expor demais.
A escolha da melhor posição de guarda depende do seu biotipo, flexibilidade e estilo de luta. Experimente diferentes guardas, como a Fechada, Aranha e De La Riva, e veja qual se adapta melhor às suas características e te dá mais conforto e controle.
Um erro comum é manter a guarda muito aberta, permitindo que o oponente passe. Outro erro frequente é não usar os quadris de forma ativa para criar ângulos e controle, o que facilita a defesa do oponente.
Para iniciantes, a Guarda Fechada e a Meia Guarda são fundamentais. Na Guarda Fechada, você mantém as pernas entrelaçadas ao redor da cintura do oponente, controlando a distância e preparando ataques; na Meia Guarda, você usa uma perna para controlar a perna de um oponente, criando alavancagem para atacar ou transicionar.
Para impedir a passagem, utilize a base da sua guarda: mantenha os quadris baixos e ativos, usando a força das suas pernas para criar ângulos e manter o oponente longe do seu corpo; seus tornozelos devem estar conectados e seus joelhos trabalhando juntos para criar uma barreira forte.
Para proteger seu pescoço, mantenha a cabeça erguida e evite que ela seja pressionada contra o tatame; utilize seus ombros e costas para criar uma base forte, e certifique-se de que seus braços estejam ativos, controlando a cabeça do oponente em vez de apenas deixar seu pescoço exposto.