Choose guards wisely.
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
最初はクローズドガードやハーフガードなど、基本的なガードから練習することをお勧めします。相手の動きや自分の得意なポジションに合わせて、徐々にレパートリーを増やしていきましょう。
ガードを組む際は、相手の腰をコントロールし、距離を保つことが重要です。足のフックをしっかりと効かせ、相手の重心を崩すことを意識しましょう。
クローズドガードは相手をコントロールしやすいですが、攻撃の選択肢が限られることがあります。オープンガードは攻撃の選択肢が多いですが、相手にパスされやすい傾向があります。それぞれのガードの特徴を理解し、状況に応じて使い分けることが大切です。
相手が大きい場合、クローズドガードで腰をしっかり固定し、相手の重心をコントロールすることが重要です。相手の腰に自分の股関節を深く食い込ませ、相手の足が床につかないようにすることで、相手の体重を効果的に分散させ、動きを制限することができます。
クローズドガードで相手の腕をコントロールする際に、首に過度な力をかけすぎている可能性があります。相手の腕を掴むのではなく、相手の肘を自分の腰に引きつけ、肩甲骨を固定するように意識してください。これにより、首への負担を軽減し、より安定したコントロールが可能になります。
オープンガードで相手の腰を押し返す際は、足裏全体で相手の股関節を押し、腰を遠ざけるように意識してください。さらに、相手が近づいてきたら、足裏を相手の膝裏に引っ掛けるようにして、相手の足の動きを制限し、距離を維持することが重要です。