Choose guards wisely.
📱 Acompanhe cada treino como os profissionais
Grátis para sempre — mapa de calor, progresso técnico, sequências.
Sessões, técnicas e sequências. Grátis.
Começar Grátis →Sessões, técnicas e sequências. Grátis.
Começar Grátis →Receba o Guia Gratuito do Brás Branco + análises de técnicas semanais, dicas de treino e conteúdo exclusivo. Sem spam. Desinscrever a qualquer momento.
Obter Acesso Gratuito →A escolha da guarda correta é fundamental para ditar o ritmo da luta e criar oportunidades de ataque ou defesa. Uma guarda bem escolhida pode te dar vantagem posicional e te proteger de ataques do oponente.
Para iniciantes, as guardas mais comuns e eficazes são a Guarda Fechada e a Meia Guarda. Elas oferecem bom controle e são mais fáceis de entender e executar inicialmente.
Contra oponentes maiores, guardas que permitem controle de distância e impedem que eles te esmaguem são ideais, como a Guarda Aranha ou a Guarda Borboleta. O objetivo é usar a agilidade para neutralizar a força bruta.
A dor no pescoço geralmente ocorre quando você tenta usar a força do pescoço para segurar a guarda, em vez de usar a biomecânica correta. Ao invés de esticar o pescoço, concentre-se em manter os ombros encaixados e os cotovelos próximos ao corpo para criar uma base sólida e evitar que o oponente avance. Use a pressão dos seus quadris e pernas para manter a distância e controlar o centro de gravidade dele.
Para manter a guarda borboleta contra um oponente mais pesado, use a flexão dos seus joelhos e a pressão dos seus pés no chão para criar alavancagem e desequilibrá-lo. Mantenha seus quadris ativos, levantando-os levemente para criar espaço e impedir que ele esmague você. O movimento constante e a antecipação da passada dele com a rotação do seu corpo são cruciais para manter a posição.
Na guarda aranha, use a ponta dos seus pés para empurrar os bíceps do oponente, mantendo os joelhos flexionados e os quadris ativos para criar uma barreira. Ao sentir a pressão dele se aproximando, utilize a rotação do seu tronco e a extensão de uma perna para empurrá-lo para longe, recuperando a distância ideal para seus ataques. A chave é usar a alavancagem das suas pernas e quadris, não a força bruta.