【BJJ】ギグリップ基礎｜コアグリップテクニック
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目次
グリップの重要性
ギジュジュツではグリップがすべてです。グリップの質は相手をコントロール、サブミッションをセットアップ、アタックをディフェンスする能力に直接影響します。
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ギジュジュツではグリップがすべてです。グリップの質は相手をコントロール、サブミッションをセットアップ、アタックをディフェンスする能力に直接影響します。
BJJのギグリップで最も重要なのは、相手の動きをコントロールし、自分の有利なポジションを維持することです。そのためには、しっかりと相手の襟や袖を掴み、相手のバランスを崩すことが不可欠です。
初心者におすすめの基本的なギグリップは、相手の襟を掴む「カラーグリップ」と、袖を掴む「スリーブグリップ」です。これらを組み合わせることで、相手の動きを制限し、テイクダウンやパスガードの機会を作り出すことができます。
ギグリップを強く保つためには、手首を立てて指先でしっかりと掴むことが重要です。また、腕全体で力を入れるのではなく、手首と指の力でコントロールすることを意識すると、疲れにくく、より効果的なグリップを維持できます。
首が痛くなるのは、グリップを握る際に肘が顔に近づきすぎているか、背中を丸めすぎている可能性があります。グリップを握る際は、肩甲骨を少し寄せ、背筋を伸ばし、肘を体の横に沿わせるように意識してください。これにより、首への不必要な負担が軽減されます。
体格の大きい相手には、単に力でグリップを維持しようとするのではなく、体の回転と体重移動を利用することが重要です。相手の腕や胴体を自分の体で包み込むように密着させ、相手の重心を崩すように体を回転させることで、相手の力に対抗しやすくなります。
グリップを解かれにくくするには、手首を相手のギの生地に対して垂直に保ち、指先だけでなく手のひら全体でしっかりと握り込むことが重要です。また、グリップを握った腕を伸ばしきらず、肘を少し曲げた状態を保ち、体の中心（コア）でグリップを支えるように意識することで、安定性が増します。