紫帯
BJJ ボディトライアングルシステム
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ボディトライアングルとは
ボディトライアングルは、片足を肩越し、もう片足を腕の下に通して相手の胴体を足で挟み、足首を交差させてロックすることを含みます。これにより胴体に強大なプレッシャーを生み出します。
ボディトライアングルのセットアップ
フックを入れたバックマウントから、上の足を相手の肩越しに泳がせます。下の足を通して、足首を交差させるかトライアングルロックを使って足をロックします。
タイトさの調整
膝を締めてトライアングルを圧縮します。相手がそれを押しのけられないよう下の足をより深く押し込みます。全体を通して胸と背中の接続を維持します。
ボディトライアングルからのサブミッション
ボディトライアングルは腕を自由にしてチョークアタックを可能にします。ボディトライアングルコントロールを維持しながら、裸絞め、ボウアンドアロー、アームバーを試みましょう。
ディフェンスへの対処
相手が上の足をつかんだら、フックに移行します。トライアングルに向かって体を回転させたら、ポジションを調整するか新しいアングルからアームバーでサブミットしましょう。
クイックヒント
- チョークをかける前にトライアングルをしっかりロックする
- エスケープを試みる相手を疲弊させるためにボディトライアングルを使う
- ハンドファイティングを防ぐためにアームコントロールと組み合わせる
- フックとボディトライアングルの間を流れるように切り替える練習をする
- 余分なプレッシャーのために上の脛を浮き肋骨に当てる
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BJJのよくある悩み・FAQ
ボディトライアングルで相手の首が痛くなるのは、足のフックが相手の首の前面、鎖骨のすぐ上あたりに食い込んでいるためです。この圧迫は、相手の気道を狭めたり、頸動脈を圧迫したりする可能性があります。
体格の大きい相手には、まず相手の重心を崩すことが重要です。相手の腰を自分の足でコントロールし、相手の体重を自分の体にかけさせないように、腰を左右に揺さぶりながら、相手のバランスを崩してボディトライアングルをセットアップします。
ボディトライアングルで腰を動かすのは、相手の腰骨を自分の膝裏でしっかりとロックし、相手の腰の回転を制限するためです。これにより、相手は体勢を立て直したり、体から逃がしたりすることが格段に難しくなります。
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