O que é Bjj Double Leg Takedown System no BJJ?

Bjj Double Leg Takedown System é uma técnica importante no Brazilian Jiu-Jitsu para controlar, varrer ou finalizar um oponente. Requer posicionamento correto, alavancagem e timing, sendo praticada em todos os níveis de faixa.

Como aprender Bjj Double Leg Takedown System?

Comece com drills cooperativos lentos para construir memória muscular. Foque em posicionamento, distribuição de peso e posição dos grips antes de adicionar resistência. Estudo em vídeo e feedback do instrutor aceleram o progresso.

Para qual nível de faixa é adequado Bjj Double Leg Takedown System?

Bjj Double Leg Takedown System pode ser introduzido na faixa branca, com aplicação em competição se desenvolvendo na faixa azul e acima. Sempre treine sob orientação de um instrutor qualificado.

🥋 BJJ Wikiβ

Sistema de Takedown de Dupla Perna: Guia Completo

Takedowns · Intermediário · Última atualização 2026-03-16

O takedown de dupla perna é o takedown de luta mais fundamental e confiável. É a base dos sistemas de takedown em BJJ e luta livre, adequado para todos os níveis de faixa e tipos de corpo.

Conteúdo

Por Que Dupla Perna?

O takedown de dupla perna é estatisticamente o mais bem-sucedido em todos os níveis de luta livre. Fornece controle máximo, minimiza contra-ataques do oponente e funciona contra oponentes defensivos. Diferentemente de single leg ou arm drag, o takedown de dupla perna não requer timing de grip preciso.

Shooting o Takedown de Dupla Perna

Configuração

Estabelecer grip ou controle de colarinho para medir distância
Baixar nível — penetração de joelho antes de penetração de quadril
Dirigir as pernas diretamente sob os ombros
Posição da cabeça: contato peito-a-peito ou dentro do ombro
Estender as pernas explosivamente para elevar os pés do oponente do chão

Posições de Finalização

Controle de Costas

O finish mais comum. Uma vez que as pernas saem do chão, controle a postura mantendo os quadris do oponente abaixo dos seus. Contorne para controle de costas ou trabalhe a transição para side control.

Conversão North-South

Após o shoot, muitos finalizam transitando para joelho-na-barriga ou posição north-south.

⚡ Dica Pro: O takedown de dupla perna é mais eficaz a partir da posição de tie de colarinho ou clinch. Estabelecer controle de clinch primeiro torna o shoot infinitamente mais fácil porque você já fechou a distância e controlou a postura do seu oponente.

Perguntas Frequentes

O takedown de dupla perna é legal em todas as competições de BJJ?

Sim. O takedown de dupla perna é totalmente legal em todas as competições IBJJF da faixa branca até preta, e em todas as categorias de idade.

Sessões, técnicas e sequências. Grátis.

Começar Grátis →

Técnicas Relacionadas

Arm Drag Takedown: Control & Back Take Setup Clinch to Takedown Transition Collar Tie Takedown Chains 🏋️ BJJ Double Leg Takedown Guide High Crotch Takedown: Setup & Finishing No-Gi Takedowns Guide