✖️ BJJ Xガード
BJJ Xガードをマスター：エントリー・スイープメカニクス・バックテイク・バタフライからXガードへのトランジション。
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
Xガードは片方の相手の脚を両足でX字に巻きつくシングルレッグエンタングルメントガードです。スイープとバックテイクのための強力なバランス崩しレバレッジを作ります。
目次
Xガードのメカニクス
- 下側のフックは太もも下にあり、上方向と外方向に押す。
- 上側のフックは膝の後ろにあり、X字形を作る。
- 両フックが協力して相手の脚を傾けて持ち上げる。
Xガードのアタック
| アタック | エントリー | キーポイント |
|---|---|---|
| チルトスイープ | 両フックを伸ばす | ヒップを下に入れてプッシュ |
| バックステップスイープ | 立ち上がり、相手のニアレッグをバックステップ | 踏み込みながら前に押す |
| バックテイク | 手をポストした時 | Xを解放してポスト側のバックを取る |
バタフライからXガードへ
- バタフライガード：片フックを相手の太ももの下に。
- 立ち上がる：フックを伸ばしてシングルレッグXへ。
- 2番目のフックを横に持ってきてフルXガードを形成。
- 今すぐアタック — スイープかバックテイク。
よくある質問
BJJのXガードとは？
Xガードは相手の片脚を両脚で巻きつく状態で相手の下にいるガードポジションです。名前はエンタングルメントが作るX字形から来ています。マルセロ・ガルシアによって普及しました。
Xガードに入るには？
最一般的なエントリーはバタフライガードから — 相手が立ち上がったら片方のフックを伸ばしてシングルレッグXになり、2番目のフックを持ってきてフルXガードを形成。
Xガードからの最良スイープは？
チルトスイープ（両フックを伸ばして相手を傾ける）・バックステップスイープ（後ろに踏み込んで傾ける）・バックテイク（手をポストした時）がXガードの主要アタックです。
📬 BJJ Wiki ニュースレター
毎週の技術・ヒント・最新情報
関連テクニック
関連動画
もっと質問
Xガードから相手のバランスを崩すにはどうすればいいですか？
Xガードでは、相手の足首をフックし、もう一方の足で相手の腰をプッシュすることでバランスを崩します。相手が前に傾いた瞬間が、スイープやテイクダウンのチャンスです。
Xガードで相手にパスされそうになった時のディフェンス方法は？
相手にパスされそうになったら、すぐに腰を低くして相手の腰にプレッシャーをかけ、距離を詰めます。相手の足の間に自分の体を滑り込ませるようにして、ガードを再構築するか、カウンターの攻撃に移行します。
Xガードからどのようなサブミッションに移行できますか？
Xガードからは、足関節技（ニーバー、アンクルロック）が最も一般的です。また、相手の姿勢によっては、トライアングルチョークやアームバーに移行するチャンスも生まれます。