🔒 BJJクローズドガードの基礎

クローズドガードはほとんどのBJJ練習者が最初に学ぶガードで、すべてのレベルで高い有効性を保ちます。ポスチャーブレイク・ヒップムーブメント・コアアタックの理解がガードゲーム全体を解放します。

ポスチャーブレイクの基礎

• えり+後頭部をコントロール — えりだけでなく。
• ヒップアップして腕だけでなく全身を使う。
• 膝を使ってポスチャーを崩す — ガードを絞りながら角度をつけてトップ側を傾ける。

クローズドガードからのコアアタック

ガードオープニングディフェンス（トップ側）

• クローズドガードを開けるには必ず立つ — 膝立ちのまま開けようとしない。
• 立ちながら肘を中に入れてアームバーを防ぎながらパス。
• 立つ前に片方の手首グリップを確立してガードプレイヤーの姿勢をコントロール。