BJJパワー爆発性トレーニング

首の痛みの原因は、多くの場合、首の筋肉を不必要に緊張させ、頭部を過度に固定しようとする動きにあります。爆発的な動きを行う際は、体幹の安定性を中心に、首はリラックスさせ、頭部を自然な位置に保つことが重要です。

大きな相手に対しては、相手の体重をコントロールするために、腰と足の爆発的な押し出しを利用します。例えば、ガードパスの際に相手の重心を崩すために、腰を素早く持ち上げ、足で相手の体を押し出すことで、相手のバランスを崩し、体勢を有利にすることができます。