爆発的なパワーはプレッシャーをエスケープし、動的なテイクダウンを実行するために不可欠です。
股がBJJのほとんどの爆発的な力を生成します。股関節伸展と爆発的な動きパターンをトレーニングします。
毎回のトレーニングセッションに柔軟性を組み込みます。ローリング前にダイナミックにウォームアップし、その後静的にストレッチします。
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