Potência explosiva é essencial para escapar de pressão, executar takedowns dinâmicos e controlar oponentes maiores.
Os quadris geram a maior parte de sua potência explosiva no BJJ. Treine extensão de quadril e padrões de movimento explosivo.
Incorpore trabalho de flexibilidade em todas as sessões de treinamento. Aqueça-se dinamicamente antes de rolar e estique estaticamente depois. Dedique uma sessão por semana para trabalho abrangente de mobilidade.
Sessões, técnicas e sequências. Grátis.
Começar Grátis →Receba o Guia Gratuito do Brás Branco + análises de técnicas semanais, dicas de treino e conteúdo exclusivo. Sem spam. Desinscrever a qualquer momento.
Obter Acesso Gratuito →