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無料で始める →相手の足の間に入り、腰を浮かせた状態から始めます。膝を曲げ、足裏を相手の腰に当てて、相手を押し返す準備をします。
腰を高く浮かせ、相手の体勢を崩すように押し出します。同時に、自分の足で相手の足を引きつけ、さらにバランスを崩しやすくします。
相手を押し出した勢いを利用して、素早く体を起こし、相手のガードを抜けてマウントやサイドポジションを取ります。相手が体勢を立て直す前に移動することが重要です。