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無料で始める →腰を素早く、かつ相手の重心の真下に入れることが重要です。相手のバランスを崩すために、腰を突き出すのではなく、相手を引き込むようなイメージで使ってみてください。
相手の足首を掴む前に、自分の足で相手の膝裏や股関節あたりをコントロールし、相手の足の自由を奪うことが効果的です。相手の足が伸びきらないように、常にプレッシャーをかけ続ける意識を持ちましょう。
相手のバランスを崩した瞬間に、素早く腰を入れ替えながら相手の腰にフックをかける練習を繰り返しましょう。相手が体勢を立て直す前に、一気にバックを取るための連動性を意識することが大切です。