このガイドではブラジリアン柔術のfor life guideのすべての側面をカバーしています。
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BJJライフガイドは、ブラジリアン柔術を始めるにあたっての心構え、練習場所の選び方、必要な道具、練習頻度、怪我の予防、そして上達のための基本的な考え方などを網羅した入門ガイドです。柔術を安全かつ楽しく続けるための基礎知識を提供します。
特別な準備はほとんど必要ありません。動きやすい服装（道着は後から購入でも可）と、柔術への情熱があれば大丈夫です。多くの道場では体験入門を受け付けているので、まずは一度足を運んでみることをお勧めします。
怪我の予防には、無理な動きをしないこと、自分の体の声を聞くこと、そして経験豊富な指導者の指示に従うことが重要です。また、十分なウォーミングアップとクールダウンを行い、日頃から体のケアを怠らないようにしましょう。
バックマウントで首が痛むのは、相手が首にプレッシャーをかける際に、自分の首を過度に反らせたり、顎が上がったりしているためです。相手の肘や肩が首の側面や前面に食い込むことで、筋肉や靭帯に負担がかかります。
体格の大きい相手からサイドコントロールを外すには、相手の体重を自分の骨盤で受け止め、相手の腰を自分の腰で押し返すようにします。相手の重心を崩すために、片方の腰を高く上げ、相手の腰にプレッシャーをかけながら、足を使って相手の体を遠ざけるように動きます。
相手の足が絡んで前に進めない場合は、相手の膝裏に自分の肘を深く差し込み、相手の膝を自分の胸に引き寄せるようにします。これにより相手の足のロックが弱まり、相手の体勢を崩しながら前に進むスペースを作り出すことができます。