白帯
BJJクローズドガードのコンセプト
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主な目標：姿勢を崩す
クローズドガードのすべては姿勢コントロールから始まります。良い姿勢（直立した脊椎・頭を上げる・ベースを出す）の相手は抵抗しエスケープできます。最初の仕事はその姿勢を崩すことです — 前に引き下げ、脊椎を崩します。カラーとスリーブへのグリップと腰を出したヒップポジションを組み合わせることでこれを達成します。
腰の動きがすべて
クローズドガードはアクティブなポジションです。静的なクローズドガードはスタックされてオープンされます。継続的な腰の動き — 右腕をアタックするために左に腰を出す・トライアングルの角度を作るために右に腰を出す — はトップの選手をプロアクティブではなくリアクティブに保ちます。サブミッションの前に腰の動きをマスターしてください。
サブミッション階層
崩れた姿勢から：トライアングルチョーク（近い腕に脚を乗せ、トライアングルをロックする）・アームバー（腕側に腰を出し、さらに姿勢を崩し、腕を伸ばす）・ギロチン（相手がシュートしたり地面にポストしたとき）が主なサブミッションです。クロスカラーチョークはカラーにアクセスできるときに機能します。
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BJJのよくある悩み・FAQ
相手の首に直接プレッシャーがかかるのを防ぐには、顎をしっかりと引き、背中を丸めて頭部を保護します。同時に、相手の腕を自分の胸に引き寄せることで、首へのテコの原理による力を軽減させます。
体格の大きい相手に対しては、足のフックを相手の腰骨のあたりに深くかけ、股関節をしっかりと閉じることで、相手の重心をコントロールします。相手の腰を自分の体に引き寄せるようにすることで、相手のパワーを無力化しやすくなります。
クローズドガードから相手を崩すには、片方の足を相手の腰骨にかけ、もう片方の足を相手の肩のあたりに置きます。この時、腰を浮かせながら相手の肩にかけた足を軸に、腰骨にかけた足で相手の腰を押し出すように動くことで、相手のバランスを崩します。
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