青帯
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青帯での変化
白帯ではサバイバルが目標です。青帯では、ゲームを十分に理解し始め、反応的ではなく積極的になれます。パターン — セットアップ・よくあるトラップ・予測できるトランジション — を認識し始めます。また、自分の体型と動きのスタイルに自然に感じるポジションを見つけます。
ガードの構築
一つのガードを深く開発することを選んでください：クローズドガード（コントロールとサブミッション）・ハーフガード（スイープとバックテイク）・オープンガード（バタフライ・スパイダー・ラッソー）。早すぎる広がりはどこでも表面的な能力につながりますが、どこでも深みがありません。青帯で支配的になる実践者は通常、特定のガードシステムに執着する人たちです。
パスゲームの構築
同様に、1つのパスタイルを選んでください：プレッシャーパス（ニースライス・トレアンド）またはレッグドラッグ/オーバーアンダー。各スタイルは異なる感触を持ち、異なるアスレチックプロフィールに合います。
青帯のプラトー
ほぼすべての青帯がプラトーに達します — 数ヶ月間進歩が止まったように感じる時期。これは通常青帯になって6〜12ヶ月で起こります。解決策：新しいものを追加する前に1つの特定の弱点を特定し4〜6週間ドリルしてください。
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黒帯インストラクターによるステップバイステップの解説:
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BJJのよくある悩み・FAQ
相手の体重と力を利用するために、体の重心を低く保ち、相手の腰に密着するようにしましょう。相手が前に出てきたら、片足を相手の股関節に深く差し込み、腰を固定することで、相手の推進力を無効化し、コントロールを維持します。
ガードパス中に相手の体重が首や肩に過度に集中している場合、首の筋肉が過伸展や圧迫を受けて痛みが生じます。これは、相手の体重を効果的に分散させられていない、あるいは首を過度に緊張させて防御しようとしているサインです。
相手に腕を掴まれた場合、掴まれた腕を相手の体の方へ引き込み、自分の脇を締めるようにして肩甲骨を固定します。同時に、掴まれていない方の腕で相手の腰を押し、体を横に回転させることで、掴まれた腕へのプレッシャーを軽減し、エスケープのスペースを作ります。
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