A defensive skill that protects against attacks and maintains positional integrity.
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Identify what attack your opponent is setting up.
Use the specific defensive movement or grip to counter.
Use the defense to create space for your own attack or recovery.
Stay calm and technical — panic leads to mistakes.
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Obter Acesso Gratuito →A retenção de guarda é fundamental para não ser passado. Use seus quadris, pernas e braços para criar distância e manter seu oponente longe do seu corpo. A movimentação constante e a antecipação dos movimentos dele são chaves.
Um erro comum é ficar estático, permitindo que o oponente ganhe alavancagem. Outro é não usar os quadris de forma ativa para criar espaço e dificultar o progresso dele. Manter os joelhos muito juntos também pode ser um problema.
Você pode praticar os movimentos de quadril e perna no chão, simulando a criação de espaço. Visualize os cenários de passagem de guarda e pense em como você reagiria. Assistir a vídeos de atletas de elite e analisar suas técnicas de retenção também ajuda muito.