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Judo throw: harai goshi hip throw.
Harai goshi is a sweeping hip throw from judo.
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Obter Acesso Gratuito →A chave é a preparação e a distração. Use um ataque falso ou um movimento de quadril para tirar o equilíbrio do oponente antes de aplicar o Harai Goshi. Mantenha a pressão e não dê espaço para ele se recuperar.
O Harai Goshi usa um movimento de varredura com a perna para desequilibrar o oponente, enquanto o O Goshi envolve um abraço mais direto e um movimento de levantamento com o quadril. O Harai Goshi é mais dinâmico e pode ser mais eficaz contra oponentes mais pesados ou com boa base.
Um erro comum é não usar o quadril de forma eficaz, resultando em um movimento mais de braço. Outro erro é não desequilibrar o oponente o suficiente antes de tentar a varredura, o que pode levar a uma perda de equilíbrio para você ou a uma defesa fácil do oponente.
A dor no pescoço ao tentar o Harai Goshi geralmente ocorre por uma tração excessiva com a lapela e uma falta de rotação do tronco. Para evitar isso, concentre-se em puxar a lapela do seu oponente em direção ao seu quadril enquanto gira o seu tronco para o lado dele, usando a força do seu corpo em vez de apenas o pescoço.
Contra um oponente maior, a chave para o Harai Goshi é a alavancagem e o timing. Utilize a perna de apoio mais próxima dele para criar um ponto de pivô, mantendo seu quadril baixo e bem encaixado. Em seguida, use a força da sua perna livre para varrer a perna dele para cima e para fora, desequilibrando-o com a rotação do seu tronco.
Para um Harai Goshi eficaz no BJJ, a pegada na lapela deve ser firme e alta, próxima ao ombro do oponente, permitindo que você controle a cabeça dele. A outra mão deve segurar a manga do braço oposto, criando um ponto de alavancagem para puxá-lo para o seu lado e iniciar a rotação do seu corpo.