Flexibilidade e mobilidade são cruciais para prevenir lesões e executar técnicas com clareza. Desenvolva um programa de flexibilidade abrangente.
Concentre-se em quadris, ombros e lower back — as áreas mais fortemente estressadas no BJJ.
Incorpore trabalho de flexibilidade em todas as sessões de treinamento. Aqueça-se dinamicamente antes de rolar e estique estaticamente depois. Dedique uma sessão por semana para trabalho abrangente de mobilidade.
Sessões, técnicas e sequências. Grátis.
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