O controle de costa é uma das posições mais dominantes no BJJ, oferecendo múltiplas opções de submissão e excelente controle.
📱 Acompanhe cada treino como os profissionais
Grátis para sempre — mapa de calor, progresso técnico, sequências.
Sessões, técnicas e sequências. Grátis.
Começar Grátis →Receba o Guia Gratuito do Brás Branco + análises de técnicas semanais, dicas de treino e conteúdo exclusivo. Sem spam. Desinscrever a qualquer momento.
Obter Acesso Gratuito →Para evitar a fuga, mantenha sempre o gancho próximo ao quadril do oponente e use o seu peso para controlar a parte superior do corpo. A pressão constante e a antecipação dos movimentos de escape são cruciais.
As finalizações mais comuns incluem o estrangulamento de lapela (mata-leão), o armlock de costas (triângulo de costas) e o estrangulamento com os joelhos. A escolha depende da posição do oponente e da sua preferência.
Se ele tentar girar, ajuste seus ganchos para impedir o movimento. Mantenha a pressão no tronco e tente reverter a direção do giro dele, utilizando a força dele contra ele mesmo para manter a posição.
A dor no pescoço geralmente ocorre por não usar o peso do corpo de forma eficaz. Em vez de puxar com o pescoço, use o seu tronco e quadris para manter o oponente baixo, com o seu peito pressionando as costas dele e seus quadris elevados para criar uma base sólida.
Para vencer a força de um oponente maior no Controle de Costa, concentre-se em usar sua alavancagem e o peso do seu corpo. Mantenha seus quadris baixos e próximos aos dele, utilizando o gancho da sua perna para impedir que ele se mova para frente, enquanto usa o braço de cima para controlar a cabeça e o ombro dele.
Se o oponente tenta girar para frente, antecipe o movimento e use seu gancho da perna para puxar o quadril dele para trás e para o lado, travando o movimento. Ao mesmo tempo, mantenha o seu tronco pressionado contra as costas dele e use o seu braço de cima para impedir que ele levante a cabeça.