ニー・スライス・パス：白帯のためのバイオメカニクス完全ガイド

1. 相手のクローズドガード、またはハーフガードにいる状態から開始。
2. 相手の片方の膝の外側、または脛（すね）に自分の片方の膝を置く。
3. 相手の腰骨（こしぼね）に自分の反対側の膝を密着させる。
4. 相手の腰骨を掴むか、または相手の腰に密着させた膝でプレッシャーをかける。
5. 相手の腰骨に密着させた膝から、相手の足側に体重を移動させる。
6. 相手の膝を「切る」ように、自分の「切る」側の膝を相手の足の横に滑り込ませる。
7. 相手の腰骨に体重をかけ続けながら、反対側の手で相手の足首を掴み、自分の顔を相手の腰に近づける。

• 相手の膝に自分の膝を直接ぶつけるようにして「切ろう」とすると、相手の膝関節や靭帯に過度なストレスがかかり、怪我のリスクを高めます。正しい動きは、膝を相手の脚の横に滑り込ませるようにします。
• 相手のガードを無理に開けようと腕力に頼ると、肩関節や肘関節に負担がかかり、捻挫や脱臼を引き起こす可能性があります。代わりに、体重移動と腰のプレッシャーで相手のバランスを崩すべきです。
• 相手の片方の脚をパスしようとする際に、自分の反対側の脚が相手の攻撃範囲に露出したままになると、足関節技（ヒールフックなど）を狙われるリスクが高まります。パス中は常に自分の脚を保護する意識を持つことが重要です。

1. 相手が静止した状態での膝の滑り込み練習（抵抗0%）：左右各10回
2. 相手が抵抗しない状態での体重移動と膝の滑り込み（抵抗0%）：左右各10回
3. 相手が軽く抵抗する状態での膝の滑り込み（抵抗25%）：左右各10回
4. 相手がハーフガードの状態で、膝の滑り込みからサイドコントロールへの移行（抵抗50%）：左右各5回
5. 相手がハーフガードからクローズドガードに戻そうとするのを防ぎながらのパス（抵抗75%）：左右各5回
6. 軽めのスパーリング（抵抗90%）：3分 x 3セット

• WHEN TO ATTEMPT:
• 相手がクローズドガードを閉じているが、腰が浮いている時
• 相手がハーフガードで、自分の膝を跨いでいる時
• 相手が片方の脚を伸ばして、ガードをコントロールしようとしている時
• PRIMARY COUNTERS:
• 相手がパスを仕掛けてきた際に、自分の腰を低く保ち、相手の膝が自分の腰骨に到達するのを防ぐ。可能であれば、相手の膝を掴み、自分の足で相手の腰を押し返して距離を作る。
• 相手が膝を滑り込ませてきたら、相手の膝の上に自分の足首を乗せて、相手の膝の動きをブロックする。その後、相手の腰を蹴り飛ばすようにして、相手を後方に押し戻す。
• 相手がサイドコントロールに入ろうとしたら、相手の首に腕を回し、相手の腰に自分の脚を絡めて、相手の動きを封じ、クローズドガードに戻すことを試みる。

黒帯インストラクターによるステップバイステップの解説: