【BJJ】エックスガード掃きシステム
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目次
エックスガード掃き原則
エックスガードは主に掃きポジションです。足のポジショニングは異なる角度からの複数のタイプの掃きの機会を作成します。
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エックスガードは主に掃きポジションです。足のポジショニングは異なる角度からの複数のタイプの掃きの機会を作成します。
相手の重心をコントロールし、自分の腰を低く保つことが重要です。相手がバランスを崩した瞬間に、スイープしたい方向へ素早く腰を切りながら足を抜きましょう。
相手が立ち上がろうとしたら、足のフックを強く保ちながら、相手の足首をコントロールする手を緩めないようにします。さらに、相手の腰を押し返すようにして、再びマットに倒し込みます。
相手の膝裏を掴むか、膝の外側から腕を回してコントロールするのが効果的です。これにより、相手の足の動きを制限し、スイープの機会を作りやすくなります。
エックスガード掃きシステムでは、相手の重心を崩すために、片足を相手の股関節に深く差し込み、そこを支点に腰を低く落とします。次に、差し込んだ足の膝を相手の股関節に押し当てるようにしながら、反対側の足を相手の足の外側に滑り込ませ、テコの原理で相手を横に倒します。
相手が大きい場合、力で押し切ろうとせず、相手の重心をより低く崩すことに集中します。相手の足に深く足を差し込んだら、自分の腰を相手の腰よりも低く保ち、相手のバランスが崩れるまで、差し込んだ足で相手の股関節を押し続けることが重要です。相手の足首をコントロールし、テコの力を最大限に利用します。
腰や股関節の痛みは、体の使い方に問題がある可能性があります。相手の足に深く足を差し込む際に、腰が上がりすぎているか、あるいは相手の股関節ではなく、足の膝あたりを狙ってしまっているのかもしれません。股関節を支点に腰を低く保ち、相手の股関節に膝を当てるように意識することで、腰や股関節への負担を軽減できます。