シングルレッグテイクダウンはレスリングとBJJの最も基本的なアタックです。シングルレッグディフェンスをマスターすることはすべてのレベルにおいて重要です。
相手がシングルレッグを狙っていることを識別します。頭の落ちと前への動きを監視します。
ヒップを後ろに押し、脚を体の後ろに伸ばします。相手の掴みからエスケープることができます。
相手の背中か肩に手をつきます。頭をコントロールして前進を防ぎます。
体を相手の体に対して垂直に回転させます。これは相手が胸を密着させることを防ぎます。
スプロール後、ウィザー（オーバーフック）が最善のツールです。相手の腕をフックして、ヒップを回転させてテイクダウンを防ぎます。
シングルレッグディフェンスはBJJの最も重要なサバイバルスキルの1つです。早くマスターすれば、あなたのグラップリングキャリア全体で無数のテイクダウンを回避できます。
相手の腰をコントロールし、自分の腰を低く保つことが最も重要です。これにより、相手のテイクダウンの力を効果的に相殺し、体勢を崩すことができます。
相手の足に自分の足を絡めたり、相手の足の外側に自分の足を置いたりして、相手のバランスを崩すように動かします。相手の足にプレッシャーをかけ続けることが重要です。
相手の腰をコントロールしながら、相手の足から自分の足を離し、相手の体勢を崩して立ち上がります。相手のバランスを崩した隙に、素早く距離を取ることが脱出の鍵となります。