BJJでは、悪いポジションからエスケープする能力はアタックする能力と同じくらい重要です。最高の競技者でも不利なポジションに捕まります — 彼らを区別するのは、系統的かつ効率的に回復する能力です。
目次
サイドコントロールエスケープ
サイドコントロールはBJJで最も一般的な支配ポジションです。エスケープにはフレーミング、スペースの作成、腰の力の活用が必要です。
エルボー・ニーエスケープ
- 近い肘を相手の腰に、遠い手を相手の首にフレームとして置く
- ブリッジとシュリンプを同時に行いスペースを作る
- 遠い膝を肘のスペースに持ってくる
- もう一方の膝を引き通してガードを回復
- 重要：肘がスペースを作り、ヒップエスケープが距離を作る
マウントエスケープ
マウントエスケープは早期に開始する必要があります — 相手がフルマウントを確立するまで待つとエスケープがはるかに難しくなります。
トラップ・アンド・ロール（ウパ）
- 相手の同側の腕と足を自分の腕と足でトラップ
- 足を植えて爆発的にブリッジ
- 彼らを転がしてガード内に入る
マウントからのエルボーエスケープ
- ヒップクリースに肘をフレームとして入れる
- スペースを作るために腰をシュリンプ
- スペースを通して近い膝を引き上げる
- ハーフガード、次にフルガードを回復するまでシュリンプを続ける
バックエスケープ
バックエスケープは最も難しい — アタック者はコントロールと視野を持っているが、あなたは直接彼らを見ることができません。チョークを防ぎ、次にエスケープすることに集中してください。
顎タックディフェンス
- バックを取られたらすぐに顎を折り込む
- 両手でチョーキングの前腕を掴む
- チョークが完成しないように引き下げる
エスケープの黄金律： 常に早くエスケープする。悪いポジションで待てば待つほど、疲れてエスケープが難しくなります。危険が来るのを感じたらすぐに動きましょう。
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