紫帯
BJJレッグロックのコンセプト
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
レッグロックの階層
レッグロックはパワーと危険性の両方で様々です：ストレートアンクルロック（安全・低リスク・基本的）・ニーバー（中程度のリスク・膝の伸展）・カーフスライサー（中程度のリスク・圧縮）・ヒールフック（最高リスク・膝への回転力）。ほとんどの道場は白帯でストレートアンクルロックを許可し、青帯または紫帯でヒールフックを導入します。
レッグエンタングルメントポジション
ほとんどのレッグロックは特定のエンタングルメントポジションから入られます：アシガラミ（シングルレッグエンタングルメント — 基盤）・インサイドサンカク（脚の周りのトライアングル）・アウトサイドヒールフックポジション（脚が外にトライアングル）・50/50（相互レッグエンタングルメント）。アシガラミはすべての他が分岐する基礎的なポジションです。
関連テクニック
関連動画
関連動画
黒帯インストラクターによるステップバイステップの解説:
▶ BJJレッグロックのコンセプトをYouTubeで検索🥋 ぴったりの動画が見つからない? インストラクターの動画URLを BJJ App (無料) →
📋 試合ルール
⚙️ おすすめギア
BJJのよくある悩み・FAQ
相手の足首を極める際、膝関節を支点にして腰を前に突き出すのではなく、相手の足首を掴んだ腕を体の中心に引きつけ、反対側の手で相手の膝をロックすることで、足首への圧力をコントロールします。これにより、相手の足首に直接的な負荷をかけずに、テコの原理で極めを深めることができます。
体格の大きい相手に対しては、相手の重心を崩すことが重要です。相手の足首を捉えたら、自分の股関節を相手の腰に密着させ、相手のバランスを崩しながら腰を回転させます。これにより、相手の体重を自分の体で受け流し、テコの原理を最大限に活用して極めを狙います。
足首の極めは、主に足関節の過伸展を狙います。相手の足首を掴んだら、自分の膝を相手の膝裏に当てて固定し、相手のつま先を自分の脇に引きつけながら、腰を相手の足首の方向に突き出すように動かします。これにより、相手の足首に過度な伸展ストレスを与え、タップを促します。
🥋 関連テクニック
🥋 初めてのBJJレッグロックのコンセプトを決めた? すべての一本を記録しよう。
サブミッション、セッション、ストリークを記録 — 永久無料。