ガードからのヒップスラスト
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目次
概要
Hip thrust and bump sweep mechanics.
主な概念
Hip thrust is fundamental to guard sweeping.
ヒントと戦略
💡 Pro Tip: 高度なバリエーションを試す前に基礎をマスターしましょう。
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Hip thrust and bump sweep mechanics.
Hip thrust is fundamental to guard sweeping.
相手の重心を上に持ち上げるように、腰を素早く突き上げることが重要です。同時に、足で相手の股関節を押し、コントロールを失わせるように意識しましょう。
相手がパスガードしようとしたら、すぐに足を相手の腰に巻き付け、ガードを閉じ直すようにしましょう。相手の足の動きを封じ、自分の体勢を安定させることが大切です。
ヒップスラストで相手のバランスを崩した瞬間を狙い、フックやスイープなどの次の攻撃に繋げることができます。相手が体勢を立て直す前に素早く仕掛けることが成功の鍵です。
ヒップスラストでは、腰を高く上げる際に、足裏を相手の腰骨あたりにしっかりとつけ、股関節を伸展させるように力を加えます。この時、背中を丸めるのではなく、胸を張り、肩甲骨を寄せることで、体幹が安定し、相手の体重を効果的に受け流しながら押し返すことができます。
相手の体重が重い場合は、足裏を相手の腰骨ではなく、より低い位置（膝裏あたり）につけて、膝を深く曲げ、股関節をより大きく屈曲させます。そこから、地面を蹴るように股関節を爆発的に伸展させることで、てこの原理を最大限に利用し、相手を押し上げる力を増大させることができます。
相手の腕でブロックされた場合、片方の足を相手の腰に引っ掛け、もう片方の足で相手の腕を跨ぐようにして、相手のバランスを崩します。その後、腰を上げる動作と同時に、跨いだ足で相手の腕を外側に押し出すように力を加えることで、ブロックを解除し、ヒップスラストを成功させやすくなります。