BJJガードリテンションの必須ドリル：ヒップムーブメント、フレーミング、リガード技術でパスを止める。
ガードリテンションはBJJで最も重要なディフェンススキルの一つです。自動的なガードリテンション反射を鍛えるドリルを解説します。
| ドリル | 回数 | フォーカス |
|---|---|---|
| ヒップエスケープ（エビ） | 3×20 | 基本動作 |
| グランビーロール | 各3×10 | プレッシャー下での逆転 |
| タートルからリガード | 5分ライブ | 反応的回復 |
| フレーム&プッシュ | 3×15 | プレッシャーへのフレーム |
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無料で始める →ガードリテンションの最も重要な目的は、相手にパスガードさせずに、自分のガードポジションを維持することです。これにより、相手の攻撃を防ぎ、自分から攻撃の機会を作り出すことができます。
足（特にフック）、腰、腕、そして体全体を使って相手の動きをコントロールします。これらの部位を連携させて、相手のバランスを崩したり、密着を保ったりすることが重要です。
初心者にとって、ガードリテンションのドリルは、基本的な体の使い方や相手との距離感を養うのに不可欠です。これにより、パスガードされにくいガードの基礎を築き、より複雑なテクニックへの理解を深めることができます。