ダブルレッグは最も強力なレスリングテイクダウンです。適切に実行されると、彼らが完全にコミットしたらディフェンスはほぼ不可能です。予防と早期認識が重要です。
ヒップを後ろに保ち、胸を立てたままにします。リーチに前に傾けてはいけません。
定期的なフットワークを使用して、効果的なリーチのちょうど外側にいてください。直線を避けるために横に動きます。
手を低く、アクティブに保ちます。頭や手を早期に捕捉する準備をします。
レベルチェンジまたは頭の落ちが見えたら、すぐにスプロールを開始します。
相手がダブルレッグにコミットしたら、ヒップを後ろに押しながら脚を伸ばします。これはあなたの脚をリーチの外に移動させ、頭をコントロールするスペースを作成します。
スプロールが十分でない場合は、相手の腕の1つでアンダーフックを確立します。これはコントロールを与え、ターンまたはフロントヘッドロックアタックにつながることができます。
30%の強度でスプロールを開始し、段階的に抵抗を増やします。レスラーに対して訓練してタイミングと本能を開発します。動きが自動になるまで数百回繰り返します。
ダブルレッグディフェンスは基本です。このスキルを構築して、すべてのベルトレベルで大多数のテイクダウンを成功にディフェンスします。