O double leg é a derrubada de luta livre mais poderosa. Quando executado adequadamente, é quase impossível defender uma vez que eles se comprometem totalmente. Prevenção e reconhecimento antecipado são fundamentais.
Mantenha seus quadris para trás e seu peito ereto. Nunca se incline para sua amplitude.
Use footwork constante para ficar logo fora de seu alcance efetivo. Mova-se lateralmente para evitar linhas diretas.
Mantenha as mãos baixas e ativas. Esteja pronto para pegar a cabeça ou mãos deles cedo.
No momento que você vê uma mudança de nível ou queda de cabeça, comece seu sprawl.
Quando eles se comprometem com um double leg, imediatamente empurre seus quadris para trás enquanto estende as pernas. Isso move suas pernas fora de alcance e cria espaço para controlar a cabeça deles.
Se o sprawl não for suficiente, estabeleça um underhook em um de seus braços. Isso lhe dá controle e pode levar a um turn ou ataque front headlock.
Comece com sprawls em 30% de intensidade, depois aumente gradualmente resistência. Treinar contra lutadores de luta livre para desenvolver timing e instintos apropriados. Repita centenas de reps até que o movimento seja automático.
Defesa double leg é fundamental. Construa esta habilidade e você defenderá com sucesso a maioria das derrubadas em todos os níveis de faixa.