このガイドではブラジリアン柔術のcommunity culture guideのすべての側面をカバーしています。
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BJJ WikiのA-Zインデックスの関連トピックを探索して、すべてのテクニックの包括的なカバレッジを取得します。
BJJコミュニティガイドは、ブラジリアン柔術の練習において、安全で敬意を持った環境を維持するための行動規範やエチケットをまとめたものです。これは、全ての練習生が快適にトレーニングできるよう、基本的なルールやマナーを共有することを目的としています。
主な内容には、マット上での衛生管理（爪を切る、清潔な道着を着る）、相手への敬意（無理な怪我をさせない、タップを尊重する）、練習パートナーとのコミュニケーション（声かけ、フィードバックの受け入れ）、そして道場への敬意（道具の整理整頓、指示に従うこと）などが含まれます。
コミュニティガイドを守ることは、怪我のリスクを減らし、全ての練習生が安心して技術を習得できる環境を作るために不可欠です。また、道場全体の連帯感を高め、より良い練習体験を共有するために重要な役割を果たします。
首の痛みは、相手の体重が首に直接かかっているか、あるいは首を過度に伸展させていることが原因です。首を痛めないためには、常に相手の体重を肩や胸で受け止め、首はリラックスさせて、頭を相手の胸に押し付けるように意識してください。これにより、首への直接的な圧迫を防ぎ、安全にポジションを維持できます。
体格の大きい相手からのエスケープは、相手の体重と力を利用することが鍵です。例えば、ガードパスをされた際に、相手の重心を崩すように腰を素早く動かし、相手の体重が床に落ちる瞬間に自分の体を回転させてスペースを作り、膝を相手の間に戻すようにしましょう。相手の力を利用して、自分の体を素早く動かすことが重要です。
マウントポジションからの脱出は、相手の腰の動きを封じ、自分の腰を相手の腰より低く保つことが重要です。相手が腰を上げてコントロールしようとする瞬間に、自分の腰を相手の腰の下に滑り込ませ、相手の腰の動きを制限しながら、素早くブリッジやヒップエスケープで相手をずらし、ガードに戻すことを目指してください。相手の腰の動きを封じることが、脱出の第一歩です。