アシガラミガイド: レッグロックコントロールポジションをマスター
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
目次
アシガラミとは?
アシガラミは、脚で相手の足と下脚を巻き付けてコントロールする基本的なレッグロックポジションです。
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
アシガラミは、脚で相手の足と下脚を巻き付けてコントロールする基本的なレッグロックポジションです。
相手の足首をしっかり固定し、自分の腰を相手の股関節に密着させることが重要です。相手が足を抜こうとする動きに対して、腰を少しずらしたり、膝でプレッシャーをかけたりして対応しましょう。
股関節周りの柔軟性を高めるストレッチを日頃から行うことが効果的です。また、無理に深く絡めようとせず、まずは相手の足首をコントロールすることに集中し、徐々にポジションを深めていく練習をしましょう。
相手がエスケープを試みる動きを察知したら、すぐに腰を相手の背中に押し付け、相手の重心を崩しましょう。相手の足が抜ける前に、素早く体勢を立て直したり、別のサブミッションに移行したりする準備も必要です。
アシガラミガイドにおいて腰が離れるのは、相手の足首を掴む際に上体が起き上がりすぎているか、相手の腰を自分の腰でしっかりとロックできていないことが原因です。相手の足首を極める際には、自分の腰を相手の腰に密着させ、相手の重心をコントロール下に置くことが重要です。
相手に足を抜かれないためには、アシガラミガイドの体勢に入った際に、自分の股関節で相手の腰をしっかりとロックし、相手の重心を崩すことが不可欠です。さらに、相手の足首を掴んだら、自分の胸を相手の足の裏に押し付けるようにして、足の自由度を奪います。
アシガラミガイドで膝が痛むのは、相手の足首を極める際に、自分の膝関節に過度なねじれや伸展ストレスがかかっているからです。相手の足首を極める際は、腰を支点にして相手の足をコントロールし、自分の膝には直接的な負担がかからないように、股関節と体幹で力を調整することが重要です。