Sistema de Gancho Sob o Braço

Published Mar 16, 2026 • Guide

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Conteúdo

Introdução

This guide covers underhook control system. Master this fundamental aspect of BJJ to improve your grappling significantly.

Conceitos Principais

Understand Fundamentals

Learn the foundational principles and mechanics of this technique.

Practice Drills

Drill the movements repeatedly until they become automatic responses.

Apply in Rolling

Begin using this technique during controlled rolling sessions.

Refine Under Pressure

Develop consistency by testing against increasing resistance levels.

Dicas de Treinamento

Start slow and controlled for proper mechanics
Increase resistance gradually over weeks
Film yourself to identify weaknesses
Get feedback from experienced partners
Practice daily for 2-3 weeks minimum

Pro Tip: The best way to master any technique is through consistent repetition and rolling practice. Don't rush the learning process.

Erros Comuns

Trying too hard too soon (progress at your level)
Not drilling fundamentals enough
Expecting instant mastery
Not asking for feedback from experienced partners

Master this technique through dedication and consistent practice. Your BJJ will improve dramatically.

Mais Perguntas

Qual a importância do underhook no Jiu Jitsu?

O underhook é fundamental para controlar a postura do oponente, impedir que ele te passe a guarda e criar oportunidades para ataques como quedas, raspagens e finalizações. Ele te dá uma alavancagem significativa e te permite ditar o ritmo da luta.

Como manter um underhook forte e evitar que o oponente o tire?

Para manter um underhook forte, use a ponta do seu antebraço ou bíceps pressionando contra o quadril ou costela do oponente, e mantenha seu cotovelo próximo ao corpo. Mude seu peso para desequilibrá-lo e evite ficar com os braços esticados, o que facilita a perda do controle.

Quais são as principais posições que posso desenvolver a partir de um underhook?

A partir de um underhook, você pode desenvolver diversas posições vantajosas, como a montada, a meia guarda, o controle lateral (side control) e a posição de costas. Ele é a base para a maioria das transições e ataques no Jiu Jitsu.

Perguntas Frequentes

Q: Por que meu pescoço dói tanto quando tento manter o controle do underhook na montada?

A dor no pescoço geralmente ocorre por tentar usar a força do pescoço para segurar o oponente, em vez de usar a estrutura corporal. Certifique-se de que seu cotovelo do lado do underhook esteja baixo e conectado à sua costela, e use a rotação do seu tronco para criar pressão e manter o controle, não a flexão do pescoço.

Q: Como eu consigo manter o controle do underhook na montada contra um oponente maior e mais forte que tenta escapar?

Para oponentes maiores, a chave é usar a alavancagem e a conexão. Mantenha seu quadril baixo e firme, usando o peso do seu corpo para descer sobre o oponente. Seu braço com o underhook deve estar cravado firmemente contra a lateral do tronco dele, e o outro braço pode ser usado para controlar a cabeça ou o ombro, impedindo que ele crie espaço para escapar.

Q: Qual a melhor forma de usar o underhook na montada para impedir que meu oponente gire para dentro e escape?

Para impedir a rotação interna, seu braço com o underhook deve estar ativo, empurrando a lateral do tronco do oponente para fora, enquanto seu quadril está baixo e afundado. Use o seu peito para pressionar contra o corpo dele, e o seu ombro do lado oposto ao underhook pode ser usado para bloquear a rotação da cabeça dele para dentro, mantendo-o preso e controlado.