Guia da Push Pull Guard
📱 Acompanhe cada treino como os profissionais
Grátis para sempre — mapa de calor, progresso técnico, sequências.
Conteúdo
Visão Geral
Complete guide to push pull guard.
📱 Acompanhe cada treino como os profissionais
Grátis para sempre — mapa de calor, progresso técnico, sequências.
Complete guide to push pull guard.
Sessões, técnicas e sequências. Grátis.
Começar Grátis →Receba o Guia Gratuito do Brás Branco + análises de técnicas semanais, dicas de treino e conteúdo exclusivo. Sem spam. Desinscrever a qualquer momento.
Obter Acesso Gratuito →Para evitar a passagem, mantenha sempre os quadris ativos, empurrando e puxando para criar distância e ângulos. Use seus ganchos para controlar a base dele e esteja pronto para transicionar para outras posições se ele conseguir diminuir a distância.
As principais opções incluem raspagens para a montada ou meia guarda, ataques de chave de braço (armbar) e estrangulamentos como o triangulo ou omoplata. A chave é usar a alavancagem criada pelo movimento de empurrar e puxar para finalizar ou ganhar posição.
A guarda Push Pull é excelente quando seu oponente tenta se manter muito próximo e pressionado contra você, dificultando guardas mais abertas. Ela também é eficaz contra oponentes que tentam se manter em pé ou com uma base muito sólida, permitindo que você desequilibre e ataque.
A dor no pescoço geralmente ocorre quando você usa a força do pescoço para tentar controlar a distância ou a posição do oponente. Em vez disso, concentre-se em usar a força dos seus braços e ombros para gerar a alavancagem. Mantenha o pescoço relaxado e os ombros ativos, utilizando a rotação do tronco para criar os movimentos de empurrar e puxar.
Contra um oponente maior, utilize a guarda de empurrar e puxar para desestabilizá-lo e criar ângulos, em vez de tentar segurar a força dele. Use o movimento de 'puxar' com um braço para trazer o quadril dele para perto e o movimento de 'empurrar' com o outro para afastá-lo, forçando-o a gastar energia para se reposicionar. Isso te permite controlar a distância e encontrar oportunidades para ataques.
O 'push' (empurrar) é mais eficaz quando você usa a extensão do seu braço e ombro, mantendo o cotovelo ligeiramente flexionado para controle, e o 'pull' (puxar) é potencializado pela flexão do seu cotovelo e a contração dos músculos das costas e bíceps, trazendo o oponente em direção ao seu corpo. A chave é coordenar esses movimentos com a rotação do seu tronco e o movimento dos seus quadris para gerar a força máxima e o desequilíbrio.