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Judo throw: osoto gari applied in BJJ.
Osoto gari is a major outer leg reap from judo.
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Obter Acesso Gratuito →A chave para um Osoto Gari seguro no BJJ é o controle do quadril e a base sólida. Mantenha seu centro de gravidade baixo e use o movimento do seu corpo para desequilibrar o oponente, em vez de apenas força bruta.
No judô, o objetivo principal é a projeção com pontuação. No BJJ, o Osoto Gari é frequentemente usado como uma entrada para quedas que levam a posições de controle no solo, priorizando a transição para a luta de chão.
Para defender um Osoto Gari, mantenha sua base larga e baixa, tentando recolocar seu pé de apoio no chão. Se a pegada já estiver estabelecida, tente girar para dentro do ataque ou usar o peso do seu corpo para anular o desequilíbrio.
Isso geralmente acontece porque você não está estendendo completamente a perna de apoio e girando seu quadril para dentro, em direção ao corpo do seu oponente. Para um Osoto Gari eficaz, sua perna de apoio deve estar reta, e o movimento de giro do seu quadril deve criar um ponto de alavancagem que levanta o peso do oponente.
Contra um oponente mais pesado, o segredo é usar o seu quadril e a alavancagem. Em vez de tentar apenas puxar, concentre-se em abaixar seu centro de gravidade e usar o quadril para empurrar para cima e para dentro, enquanto estende sua perna de apoio para desequilibrá-lo para trás.
A dor no pescoço geralmente indica que você está usando o pescoço para puxar ou controlar a cabeça do oponente em vez de usar seus braços e corpo. Para evitar isso, mantenha a pegada firme com os braços e use o movimento de rotação do seu tronco e quadril para gerar a força do arremesso, mantendo a cabeça do oponente em uma posição neutra.