📱 Acompanhe cada treino como os profissionais
Grátis para sempre — mapa de calor, progresso técnico, sequências.
Judo throw: kouchi gari in BJJ context.
Kouchi gari is a minor inner leg reap from judo.
Registre sessões, técnicas e sequências — grátis.
Começar Grátis →Receba o Guia Gratuito do Brás Branco + análises de técnicas semanais, dicas de treino e conteúdo exclusivo. Sem spam. Desinscrever a qualquer momento.
Obter Acesso Gratuito →A chave para o Kouchi Gari é o equilíbrio. Certifique-se de que seu peso esteja bem distribuído e use seu braço livre para controlar a cabeça ou o ombro do oponente para desestabilizá-lo.
O Kouchi Gari é mais eficaz quando o oponente está se movendo para frente ou tentando mudar de base. Aproveite um momento de desequilíbrio ou um passo em falso para executá-lo.
Se o oponente defender, não force. Você pode transicionar para outra pegada, tentar um ataque de perna diferente ou simplesmente voltar para uma posição de guarda mais segura.
Para um Kouchi Gari eficaz, você precisa manter o quadril baixo e próximo ao do oponente, usando a parte de trás da sua coxa para varrer a parte de trás da canela dele enquanto aplica uma tração para baixo com as mãos no tronco. O erro comum é levantar o quadril ou não aplicar pressão suficiente para baixo, o que impede o desequilíbrio.
Contra um oponente mais pesado, concentre-se em usar seu peso corporal para criar um ângulo, aproximando seu quadril do dele e usando a parte de trás da sua coxa para empurrar a canela dele para trás em vez de apenas varrer. A tração para baixo com as mãos deve ser mais uma alavancagem contra o tronco dele, usando a força dele contra ele mesmo.
A dor no joelho no Kouchi Gari geralmente ocorre por uma hiperextensão ou rotação forçada da sua própria perna de apoio, especialmente se você estiver varrendo com a perna esticada. Certifique-se de manter o joelho da perna de apoio ligeiramente flexionado e use um movimento de varredura mais circular com a sua coxa, mantendo o peso do corpo deslocado para frente.