Aprenda entrelaçamentos de pernas no BJJ: ashi garami, posição de outside heel hook, saddle e abordagem sistemática de submissions de membros inferiores.
Conteúdo
O Que São Entrelaçamentos de Pernas?
Entrelaçamentos de pernas são frameworks posicionais que controlam o corpo inferior do oponente para atacar com heel hooks, ankle locks, kneebars e toe holds. Os sistemas modernos de leg lock giram em torno de controlar a posição da perna antes de atacar.
Posições Principais de Entrelaçamento
Posição
Também Chamado
Ataque Principal
Single Leg X (SLX)
Ashi Garami
Inside heel hook
Posição Outside Heel Hook
Outside Ashi
Outside heel hook (perigoso)
50/50
Leg Reap
Heel hooks, ankle locks
Saddle
Honey Hole, Inside Sankaku
Inside heel hook, kneebar
Hierarquia de Segurança de Leg Lock
⚠️ Segurança: Heel hooks, especialmente outside heel hooks, podem danificar o joelho instantaneamente com aviso mínimo. No treino, solte imediatamente quando preso. Faixas mais altas são necessárias para drill de heel hooks na maioria das academias.
Escapadas de Entrelaçamentos
Não gire para heel hooks: Sempre calcanhar para eles, dedos para longe, para sair com segurança.
Defesa de knee shield: Use a perna livre para criar frame contra o quadril deles.
Escapada de elevação: Impulsione os quadris para cima e por cima para inverter a posição.
Perguntas Frequentes
Os leg locks são permitidos para iniciantes?
Ankle locks retos são tipicamente permitidos na faixa branca. Heel hooks são geralmente restritos à faixa azul e acima, com outside heel hooks frequentemente limitados a marrom/preta em competições de gi.
O que é a posição de heel hook?
A posição de heel hook (ashi garami) controla a rotação do quadril do oponente enquanto o calcanhar do pé deles está encaixado. O torque é aplicado girando o calcanhar, estressando o joelho.
Como escapar com segurança de um entrelaçamento?
Siga a regra 'calcanhar para eles, dedos para longe' ao escapar. Nunca gire o joelho em direção ao atacante pois isso engaja o heel hook.