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Obter Acesso Gratuito →Lutadores de wrestling podem adaptar suas quedas focando em transições mais suaves para o solo e controlando a posição após a derrubada. É crucial entender as regras do Jiu-Jitsu, como evitar quedas ilegais e como lidar com a guarda do oponente.
Enquanto o wrestling busca derrubar o oponente e manter o controle em pé ou no chão, o Jiu-Jitsu utiliza as quedas como um meio para chegar a posições de vantagem no solo, como a montada ou as costas. A ênfase no Jiu-Jitsu é mais sobre o controle posicional e a finalização.
Um grappler de Jiu-Jitsu deve trabalhar para defender as entradas de queda, usando o sprawl e o controle de quadril. Manter uma base sólida e ser rápido em reagir a tentativas de derrubada são essenciais, além de buscar transições rápidas para a guarda ou outras posições de controle no solo.
A dor no pescoço geralmente ocorre porque você está usando a musculatura cervical para resistir à pressão, em vez de usar a força do seu core e quadril. Para evitar isso, mantenha o pescoço relaxado e use a base do seu corpo, transferindo o peso para o chão através dos seus quadris e ombros, enquanto mantém o tronco firme.
Contra um oponente maior, a chave é usar a alavancagem e o movimento. Em vez de tentar bloquear a força diretamente, use seu quadril para criar ângulos, movendo-se para os lados e para dentro da base dele para desequilibrá-lo, e utilize seus braços para controlar os pontos de pressão, como os cotovelos e os ombros, para direcionar o movimento dele.
Para maximizar a pressão com as pernas no 'For Wrestlers Guide', você deve pensar em 'abraçar' o corpo do oponente e usar seus tornozelos e joelhos para criar uma base sólida e um ponto de alavancagem. Empurre os joelhos um contra o outro e os tornozelos para trás, como se estivesse tentando encurtar o espaço entre você e o oponente, direcionando a força para cima através do seu core.