Is the 払腰（ハライゴシ） effective in BJJ competition?

Yes, the 払腰（ハライゴシ） scores 2 points in most BJJ rulesets and puts you in a dominant ground position to work from. It's a high-value investment.

How do you defend against the 払腰（ハライゴシ）?

Maintaining good posture, keeping your head up, and sprawling quickly are the primary defenses against 払腰（ハライゴシ）.

Yes — the 払腰（ハライゴシ） is considered a fundamental technique that beginners should prioritize in their first year of training.

🥋 BJJ Wiki

テイクダウン青帯

🟣 紫帯 ★★★★☆ 上級

払腰は古典的な柔道テイクダウンで、BJJ競技においても強力な技として定着しています。腰の回転と足の払いで相手を大きな弧を描いて投げます。正しく実行されると2ポイント（柔道では一本）を獲得し、グラウンドゲームでトップポジションを取れます。

グリップ — 標準的な柔道グリップ：片手で襟、もう一方で肘の袖 — ノーギではカラータイとアンダーフック。

崩し — 前方と右に引く（右払腰の場合） — 回転する前に前方の崩しが不可欠。

体捌き（作り） — 左足を軸に回転し、右足を相手の足の前に持ち込んで腰を相手の腰ラインを横切らせる。

払い（掛け） — 右足を後方に払いながら引き込み、腰越しに大きな弧を描かせる。

フォローダウン — 連結を保って一緒に地面に降りる — サイドコントロールかマウントに着地。

腰の高さ — エントリーの瞬間、自分の腰が相手より低くなければならない。

崩しが先 — 崩しなし = 投げなし。前方の崩しは必須。

継続的な引き — グリップの引きは投げの間中ず持続しなければならない。

ガードプルの脅威 — 払腰はダブルレッグを恐れている相手に最も効果的 — 脅威が必要な崩しを生み出す。

地面までフォロー — 柔道と異なり、BJJでは2ポイント獲得とポジション確立のため投げた後も地面についていく必要がある。

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払腰（ハライゴシ）

⚡ 筋トレ・コンディショニング

この技の爆発力を高めるトレーニング:

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