【BJJ】エックスガードポジションガイド
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
目次
エックスガードポジション
エックスガードは、デラリバとフットロック要素を組み合わせた現代的なガード位置です。1つの足は彼らの同じ側の脚をフックし、もう1つの足は彼らの遠い脚またはヒップを制御します。
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
エックスガードは、デラリバとフットロック要素を組み合わせた現代的なガード位置です。1つの足は彼らの同じ側の脚をフックし、もう1つの足は彼らの遠い脚またはヒップを制御します。
相手の重心をコントロールするために、フックしている足で相手の足首や膝裏を押し、もう一方の足で相手の腰をプッシュします。これにより、相手が前に倒れるような体勢を作り出し、次の攻撃に繋げます。
焦らず、まず相手のプレッシャーを確認します。相手の足が深く入っていない場合は、フックを外して一旦クローズドガードに戻るか、サイドコントロールへの移行を試みます。相手の足が深く入っている場合は、相手のバランスを崩すことに集中し、有利なポジションを取り直すことを目指します。
フックしている足は相手の足首や膝裏を固定し、もう一方の足は相手の腰や股関節をプッシュして距離を作ります。このプッシュする足を軸に体を回転させ、相手のバランスを崩しながら腰を浮かせることがスイープの鍵となります。
エックスガードで相手にパスされやすいのは、足のフックが甘く、腰が浮いているからです。相手の腰骨を自分の股関節にしっかりと引きつけ、反対側の足で相手の膝裏をロックすることで、相手の重心をコントロールし、パスを防ぎます。
体が大きい相手に対しては、相手の重心を低く保つことが重要です。相手の足首をしっかりと掴み、自分の腰を低く沈めて相手の体重を自分の体で受け止めるように意識してください。これにより、相手の力の伝達を最小限に抑えられます。
相手の足が抜けてしまうのは、フックしている足の膝が開いているか、足首のコントロールが甘いためです。フックしている足の膝を内側に絞り、足首をしっかりと掴むことで、相手の足の逃げ道をなくし、コントロールを維持できます。