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テクニカルスタンドアップはBJJで最も重要でありながら見過ごされている基礎の1つです。
参照: ガードプルシステム、コンバットベースガイド
相手が足を掴んできた場合は、素早く反対側の足を地面に強く踏み込み、相手の手から足を抜くようにします。同時に、腰を高く上げて相手との距離を作ることが重要です。
バランスを崩しそうになったら、無理に立ち上がろうとせず、片膝をつくなどして体勢を立て直しましょう。安全を最優先し、相手に有利な体勢を与えないことが大切です。
常に相手の動きをよく見て、無理のない範囲で練習することが重要です。特に、相手の足や腕に過度な力をかけすぎないように注意し、ゆっくりとしたペースで基本を習得しましょう。
相手が足首を掴んだら、掴まれた足と反対側の手をマットにつけ、腰を低く保ちながら、掴まれた足で相手の腰を蹴り飛ばすようにして距離を作ります。同時に、反対側の足で力強く地面を押し、体全体を前に押し出すようにして立ち上がります。
相手が腕をコントロールしてきたら、コントロールされている腕とは反対側の手でマットを強くつき、肘を伸ばして体を支えます。次に、コントロールされている腕の肩を相手の顔に向かって押し出すようにして腕のロックを外し、腰を低く保ちながら反対側の足で地面を蹴って立ち上がります。
相手にパスガードされそうになったら、まず腰を低く保ち、相手の重心を自分の腰に感じながら、両手をマットにつけて体を支えます。次に、相手のパスガードの方向とは逆側の足で力強く地面を蹴り、相手の体を押しのけるようにして、素早く反対側の足で立ち上がります。