🦵 BJJシングルレッグX（足固め）

シングルレッグX（足固め）はほとんどのレッグロックアタックの基礎となるレッグエンタングルメントポジションです。全レベルで合法、白帯にも教えられ、レッグロックシステム全体に直接つながります。

足固めのエントリーポイント

足固めからのアタック

• ストレートアンクルロック: かかとをコントロールし、アキレス腱を股関節骨に圧迫。どこでも合法。
• トーホールド: 足にフィギュアフォー、つま先方向に回転。中級レベルから合法。
• アウトサイドアシへのトランジション: 外側にステップ、アウトサイドヒールフックかニーバー。

足固めコントロールの維持

• 捕らえた脚を曲げておく — 伸ばすとコントロールが弱まる。
• 相手の足固め中はヒールフック露出を減らすためつま先を下に向ける。
• 起き上がって関与する — 平らに寝るとアタックオプションが減る。